moja redukcja

Dieta jest , moja pierwsza redukcja . Ogółem spaliłem z 107kg do 80 i teraz chce jeszcze trochę mniej . Chciałbym też dosyć szybsze efekty , coś konkretnie polecisz ?

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy : witaminy olimp Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady robią na suwnicy moja waga liczmy 80 KG + suwnica 20 + obciążenia to okolo 130- 140 kg Martwego ciągu niestety nie robię wyciskanie na lawce leżąc max 96 kg.

grubasek19 czy stosowałeś go ? dobry jest ? ja nadal wolałbym coś z tych popularniejszych i nie drogich bo to moja pierwsza redukcja

Nom to moja pierwsza redukcja. Dopiero zaczynam redukować a spalacz myśle zarzucić po jakiś 2-3 tygoniach redukcji.. Czyli Thermo Stim byłby najlepszym rozwiązaniem? Dawkowanie to 2 kapsy dziennie?

1.Czyli jedynym preparatem z tych, które tu wymieniłem najlepszym będzie białko? 2.Jeżeli moim celem jest nabranie masy mięsniowej, ale tez redukcja zbędnego tłuszczu, czy moja dieta powinna być bardziej kaloryczna gdy będę stosował ten preparat czy tez normalna?

Dodam wiecej szczegółów w takim razie, aktualnie moja waga wynosi 92kg, 176 wzrost, bf w granicach 25-30%. Musiałem całkowicie zrezygnować z siłowni i areobów ze wzgledów zdrowotnych i czasowych , tak że to co miało spaść już spadło a został jedynie tłuszcz. Myśle ze w granicach 12-18% tłuszczu nabrałem w porównaniu do tego co było rok temu gdy [...]

tak redukcja czyli ile tam jest 5g bcaa w 1 porcji ? bo nie jestem pewien czy dobrze czytam? jesli tak to 2 miarki przed i 2 miarki po ? ew. z bcaa to przykuło moja uwagę "RECOVER PRO 1000g BCAA od Anabolic Innovations!" Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-02-26 00:07:23 Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-02-26 00:08:03

[...] pod uwagę ilości poszczególnych składników. Ilości , które podał autor dają w sumie ok 5 800 kcal przy wadze ok 100kg ( jak widać w profilu ). Moim zdaniem, ale to tylko moja opinia nie ma co przesadzać z kalorycznością diety , nawet na soku. Ok, wiadomo że są to środki w większości silnie anaboliczne, zwiększają syntezę poszczególnych [...]

Chcialbym wlasnie cos zrobic tym trenigniem silowym + jakis supp i oczywiste ze normalne odzywianie Co rozumiesz przez określenie 'normalne jedzenie' ? bo jak to samo co moja babcia to już nie będzie pasowało pod prawidłowe o∂zywianie tym bardziej gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej

ja musze szukac w redukcj ? Redukcja to bedzie moja dieta ? czyli spalanie tłuszczu?

[...] g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty zerowe a nawet czasami spadki. albo masa albo wytrzymalosciowka.trzeba sie z tym pogodzic. ja sie masuje do kwietnia 2006 a pozniej juz lekka redukcja i wracam do kolarstwa. silownie bede traktowal jako uzupelnienie treningow rowerowych zeby nie zaniedbywac gory ciala. taka jest moja wizja i sugestia dla ciebie.

[...] Od 8 maja do teraz schudłem +/- 15kg. Jem 300g owoców dziennie ,400g warzyw , jem czysto . jak myślicie czy redukcja mi zaszkodziła ? powiem tyle że jeszcze 2 lata temu to moja dieta wyglądała tak : Browar , jakąś fetka i masę fast foodów. Teraz nic nie biorę , ani nie pije od 2 lat :D od tamtego czasu (2 lata temu wtedy ważyłem 103kg [...]

HEH LUDZIE JESTEM WLASNIE NA REDUKCJI!!!!!!PISZE NA PIERWSZEJ STRONIE!!DO DEDE-NIEUMIESZ CZYTAC NIE WYPOWIADAJ SIE!!! ALE OPINIE-HEH OWNAGE-WOLE TAK WYGLADAC NIZ MIEC CALE PLECY W PRYSZCZACH JAK TY W PROFILU-TWOIM ZDANIEM PEWNIE SAMA OMKA RZADZI!! DO OGOLU REDUKCJA T3 CLEN PROP-OD MIESIACA STRACILEM 10 CM W PASIE I NIESTETY MIESO TEZ LECI NP W [...]

[...] , sporo osób zna mnie z dziennika ktory prowadze w dziale oraz 2 podejsciach w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego http://www.******/dziennik-ala-rutkow-czyli-jeszcze-wiecej-motywacji-292391.html/ [...]

[...] jak mam kase 5.posilek zas kurczak + ryz 6.posiłek tunczyk w sosie wlasnym 130gram + 2-3jajka bez zołtka pije dziennie z 3-4litrow wody + 1litr mleka cel redukcja :) wiem ze musialbym dodac wiecej wegli i zdrowych tluszczy ale niemam zbytnio kasy na to a rodzina sie denerwuja ta moja dieta Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-29 11:37:44

aby nie powielac watkow zapytam tutaj. zgodnie z wieloma sugestiami skupilem sie na kupowaniu odpowiedniego zarcia a nie supli. moja sytuacja: 30-40min przed treningiem posilek (ryz,kura,surowka) 10-15min po treningu posilek (twarog,troche miesa ryba) 60-90min po treningu posilek (kura, ryz,suruwka). moje pytanie:gdzie i jak wrzucic bcaa? (masa [...]

dodam że nie chodzi o oszczędność tylko efekty ... puszkę tego i tego będę miał a po tym cyklu odpoczynek i redukcja więc jeśli by coś zostało to tylko się zmarnuje ... więc moja opcja zła ?

[...] a ja jezdze rowerem rekreacyjnie 7dni w tyogdniu po 20-40kilometrow... i jescze tak ze jedna partie miesniowa moge tylko raz w tygodniu to kurcze troche malo, teraz robilem zawsze kazda partie miesniowa na treningu. to moja dieta powinna isc w strone masy czy redukcji? i czy te 3000kcal wystarczy przy wysilku: rower, koszykowka, silownia.

Zeby miesien byl ubity jak to nazywasz to musisz spalic tluszcz ktory go zakrywa. Winstrol nie utwardzi ci miesni. Moja propozycja redukcja miesiac dwa potem wchodzisz na wysoka ilosc weglowodanow plus kreatyna i bedziesz sie czul nabity i ubity :)

Dokładnie właśnie tak mam. Wcześniej jadłem ok 3 węgli ale waga wolno spadała więc zredukowałem do 2 i czuje jakbym z dnia na dzień się cofał. To moja 1 redukcja w życiu więc zawsze coś nowego ;). Thx.